Следить за правильной эргономикой рабочего места: убедиться, что стул и стол находятся на правильной высоте, монитор находится на уровне глаз, и клавиатура и мышь расположены удобно для работы.

Проводить регулярные перерывы и упражнения для разминки мышц: каждый час делать минутный перерыв, во время которого можно выполнять простые упражнения для мышц рук, шеи и спины.

Регулярно заниматься физической активностью: проводить время на улице, заниматься спортом или йогой – это поможет не только укрепить мышцы, но и улучшить общее самочувствие.

Разнообразить вид деятельности и позы тела: стараться менять положение тела и задействовать разные мышцы, чтобы избежать переутомления определенных групп мышц.

Соблюдать правильную осанку: следить за тем, чтобы спина была прямой и плечи не сгружены, чтобы предотвратить возникновение болей и утомления в области шеи и спины.