Пейте достаточное количество воды. Рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день, особенно в жаркие дни.

Избегайте сильно сладких или газированных напитков, так как они могут вызвать обезвоживание.

Пейте натуральные соки, свежевыжатые фруктовые смузи или зеленые соки, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.

Избегайте употребления кофеиновых напитков, так как они также способствуют обезвоживанию.

Пейте воду регулярно в течение дня, а не только тогда, когда испытываете чувство жажды.

Носите с собой бутылку воды, чтобы всегда иметь возможность утолить жажду.

Контролируйте свое питьевое поведение, чтобы избежать переедания и пересушивания.

Помните, что употребление алкоголя также может привести к обезвоживанию. Поэтому потребляйте алкоголь умеренно и обязательно компенсируйте его употреблением воды.