Ежедневные физические упражнения и занятия спортом, такие как бег, плавание, йога или занятия фитнесом.Правильное питание, включающее в себя достаточное количество белков, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья костей и суставов.Постоянное контролирование веса и поддержание оптимального уровня BMI (Body Mass Index).Регулярные медицинские осмотры и обследования для выявления возможных проблем с опорно-двигательной системой на ранней стадии.Избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые могут негативно повлиять на состояние суставов и костей.