W-3 жирные кислоты, или омега-3 жирные кислоты, являются важными для здоровья человека. Основные источники омега-3 включают:

Рыба: Особенно жирные виды, такие как лосось, скумбрия, сардины, тунец и сельдь.Морепродукты: Например, креветки и устрицы.Растительные источники:
Льняное семя и льняное масло.Чиа-семена.Грецкие орехи.Конопляное семя и масло.Соевые продукты, включая тофу и соевое молоко.Алги и морские водоросли: Некоторые виды содержат омега-3, и доступны в форме добавок.Обогащенные продукты: Некоторые яйца, молочные продукты и растительные масла могут быть обогащены омега-3.

Важно включать в рацион источники омега-3 для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и уменьшения воспалительных процессов в организме.