Организм использует несколько источников энергии для выполнения физической работы, и это происходит в определенном порядке:

Креатинфосфат (КФ) - это быстродействующий источник энергии, который используется на короткие промежутки времени, например, при выполнении кратковременных высокоинтенсивных упражнений.

Анаэробно-лактатная система - при нехватке КФ организм начинает использовать гликоген, сохраненный в мышцах, для производства энергии без использования кислорода. Это позволяет выполнять упражнения средней интенсивности в течение короткого времени.

Аэробная система - при длительных упражнениях организм использует кислород для окисления жиров, углеводов и белков, что обеспечивает стабильное и длительное обеспечение энергией для выполнения физической работы.

Эти три системы работают последовательно при выполнении физических упражнений и в зависимости от их продолжительности и интенсивности.