Когда вы занимаетесь упражнениями для мышц рук (подтягивания, отжимания, тяга гантелей и т. д.), вы активируете эти мышцы и способствуете их росту и укреплению. Однако, чтобы избавиться от жира на боках, вам также необходимо сбалансированное питание и кардио-упражнения.

Кардио-упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или зумба, помогают ускорить обмен веществ и сжигать жир по всему телу, включая бока. Поэтому для достижения желаемых результатов рекомендуется включить кардио-тренировки в свою програму тренировок.

Также стоит помнить, что невозможно точечно сжигать жир в определенном месте тела. Поэтому, чтобы избавиться от жира на боках, важно работать над общим снижением процента жира в организме, что включает в себя тренировки всех групп мышц, правильное питание и кардио-нагрузки.