Понимание того, что организм выспался окончательно, происходит за счет циркадных ритмов, которые контролируют наш цикл сна и бодрствования. Когда человек спит, его организм проходит через различные стадии сна, включая глубокий сон и быстрый глазной движения (БГД) сон. Когда наш мозг проходит через эти стадии сна, он также отдыхает и восстанавливается.

Когда человек выходит из глубокого сна и БГД сна, его организм начинает поднимать уровень гормона кортизола, что помогает нам проснуться и быть бодрыми. Если человек выспался окончательно, его организм будет постепенно снижать уровень мелатонина (гормона сна) и уровень температуры тела будет начинать повышаться – это признаки того, что время просыпаться.

Кроме того, пересыпание и прекратить сон на несколько часов может влиять на циркадные ритмы и привести к нарушению сна. Поэтому важно не только выспаться, но и следить за режимом сна, чтобы организм мог правильно регулировать циклы сна и бодрствования.