Поддерживайте правильную осанку и сидячее положение. Старайтесь не сутулиться и не нагибаться вперед при ходьбе и сидении.

Проводите ежедневные упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы спины и предотвратить искривление позвоночника.

Избегайте длительного сидения или стояния. Периодически меняйте положение тела, делайте паузы и проводите упражнения для разминки.

Носите правильную обувь. Избегайте обуви с высокими каблуками или слишком плоской подошвой, так как это может способствовать развитию плоскостопия.

Поддерживайте здоровый вес и следите за питанием. Избегайте избыточного веса, так как это может негативно сказаться на осанке и позвоночнике.

Посещайте регулярно врача и следите за состоянием своего позвоночника. При необходимости консультируйтесь с врачом о возможных методах профилактики и лечения искривления позвоночника и плоскостопия.