Нормы потребления углеродов зависят от ряда факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее состояние здоровья человека. Однако, в среднем, рекомендуется потреблять следующие количества углеродов в день:

Для взрослых: от 45 до 65% от общего количества потребляемых калорий должно приходиться на углероды.Для детей и подростков: уровень потребления углеродов будет зависеть от их возраста и конкретных потребностей организма.Для беременных и кормящих женщин: рекомендации по употреблению углеродов могут отличаться и будут зависеть от их общего здоровья и физической активности.Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни: уровень потребления углеродов может быть увеличен для обеспечения необходимой энергии.

Общие рекомендации по потреблению углеводов состоят в том, чтобы включать в рацион разнообразные источники углеродов, такие как фрукты, овощи, злаки, бобовые и цельнозерновые продукты. Также важно учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врача или диетолога для оптимального потребления углеродов.