После физической нагрузки мышцы становятся плотнее из-за накопления молочной кислоты, увеличения объема крови в мышцах, повреждения мускулатуры и набухания мышечных волокон. Эти факторы приводят к увеличению объема мышц и их напряженности.

После отдыха мышцы начинают восстанавливаться. Процессы восстановления включают в себя ремонт и рост мышечных волокон, выведение метаболических отходов и восполнение запасов энергии. Как результат, мышцы становятся более сильными и выносливыми, что позволяет им лучше справляться с физической нагрузкой в будущем.