Для предотвращения нарушения осанки необходимо правильно сидеть за столом или на стуле, не нагибаться над рабочей поверхностью, не тяжести спину и шею. Также рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота.

Активный отдых - это отдых, который включает в себя физическую активность, такую как занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плавание и т.д. Этот вид отдыха помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и позвоночник, повысить общий тонус организма.

Утомление при мышечной работе снимается быстрее при активном отдыхе, так как физическая активность способствует ускорению обмена веществ и выводу шлаков из организма, что способствует быстрому восстановлению мышц.

Причиной растяжения связок может быть неправильное движение, сильное нагрузка на сустав, острая травма или резкое растяжение связок.

Оказание первой помощи при растяжении связок заключается в обезболивании зоны повреждения, наложении холодного компресса (леденой банки, мешок со льдом) на место растяжения и повязке, чтобы ограничить подвижность сустава. Затем необходимо обратиться к врачу для дальнейшего лечения и реабилитации.