Изометрическая работа - это работа мышц, при которой их длина остаётся неизменной. Например, удержание какого-то предмета в определенном положении.

Концентрическая работа - это сокращение мышц при движении. Например, подъем гантелей во время жима.

Эксцентрическая работа - это растяжение мышц при движении. Например, опускание гантелей во время жима.

Изотоническая работа - это выполнение движения с изменяющимся сопротивлением. Например, подъемы на турнике с дополнительным весом.

Плиометрическая работа - это работа мышц с использованием быстрых и сильных движений с небольшой нагрузкой. Например, прыжки с выпрыжками.