Швидкість виконання фізичних навантажень повинна бути індивідуальною і залежати від вашого фізичного стану, мети тренування та вашого рівня підготовки. Однак загальним рекомендацією є виконання вправ у помірному темпі, з концентрацією на правильному виконанні техніки. Дуже важливо уникати перевантаження та травмування, тому необхідно слідкувати за своїми відчуттями під час тренувань.

Для досягнення оптимальних результатів рекомендується також робити різноманітні види фізичних вправ, враховуючи все групи м'язів і різні напрямки руху. Тренування в змішаному темпі (інтенсивність) може також допомогти збільшити ефективність вашого тренувального процесу.

Найкраще консультуватися із тренером або фізіотерапевтом для визначення оптимальної швидкості виконання вправ і розробки програми тренувань, яка найкраще підходить саме вам.