Суточный рацион питания зависит от индивидуальных потребностей каждого человека, его физической активности, возраста и здоровья. Однако, в общем виде, суточный рацион может быть составлен примерно следующим образом:

Завтрак:

Омлет из двух яиц с овощамиОвсянка на молоке с фруктамиЧашка зеленого чая

Перекус:

Ручка миндаля и яблоко

Обед:

Куриное филе с овощами на грилеГречкаСалат из свежих овощейКефир

Полдник:

Гречневая каша на воде с масломГрейпфрут

Ужин:

Тушеная рыба с овощамиОвощной супОтварной картофельКислый йогурт

Количество пищи и их состав следует регулировать в зависимости от вашего образа жизни и физических нагрузок. Важно также помнить о питьевом режиме и потреблении достаточного количества воды в течение дня.