Прямостоячий побег, также известный как вертикальный бег или вертикальный прыжок, - это физическое упражнение, которое используется для развития силы и выносливости нижних конечностей. Он может быть осуществлен с помощью специальных устройств - вертикальных тренажеров, таких как Vertimax или PlyoBox, или просто прыгая вертикально в воздух.

Прямостоячий побег выполняется путем совершения максимально возможного прыжка вверх с последующим отталкиванием от поверхности или устройства. Он направлен на развитие мышц ног, голеностопного сустава, а также на развитие скорости и координации движений.

Наиболее эффективными методами для тренировки прямостоячего побега являются выполнение повторений с разными весами и интенсивностью упражнения. Также для улучшения результатов важно следить за правильной техникой выполнения и регулярно тренироваться.

Что касается фотографий, строения и дополнительной информации о прямостоящем побеге, рекомендуется обратиться к специализированным тренерам по физической подготовке или к клубам спортивного ориентирования, где специалисты смогут предоставить необходимую помощь и информацию.