Если у вас болит полупопие после продолжительного сидения на унитазе, вам стоит предпринять несколько действий:

Изменить позу: Попробуйте не сидеть на унитазе слишком долго. Если необходимо, постарайтесь подняться и сделать короткую прогулку.

Удобное сиденье: Если у вас есть возможность, используйте специальное сиденье для унитаза с мягким покрытием.

Гигиена: Обратите внимание на личную гигиену. Используйте мягкие средства для очищения, чтобы избежать раздражения.

Теплый компресс: Попробуйте прикладывать теплый компресс к болезненной области для облегчения боли.

Лекарства: Если боль не проходит, можно принять обезболивающее средство, например, парацетамол или ибупрофен, если у вас нет противопоказаний.

Обратитесь к врачу: Если боль не проходит длительное время или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу для исключения серьезных проблем.

Избегайте давления: Старайтесь избегать давления на эту область, например, выбрасывайте лишние вещи в карманах.

Если боль сопровождается другими симптомами, такими как жар, отек или нарушения стула, обязательно обратитесь к врачу.