Свежие овощи и фрукты богаты витаминами и полезны для иммунитета.
Fresh vegetables and fruits are rich in vitamins and good for the immune system.

Регулярное употребление цельнозерновых продуктов и нежирного белка помогает поддерживать энергию и здоровый вес.
Regular consumption of whole grains and lean protein helps maintain energy and a healthy weight.

Чрезмерное потребление сахара, соли и трансжиров повышает риск диабета и сердечно‑сосудистых заболеваний.
Excessive intake of sugar, salt, and trans fats increases the risk of diabetes and cardiovascular diseases.

Замена газировок и сладких снеков на воду и орехи — простой шаг к лучшему самочувствию.
Replacing sodas and sweet snacks with water and nuts is a simple step toward feeling better.