Полезная еда включает в себя овощи, фрукты, орехи, злаки, рыбу, морепродукты, нежирные молочные продукты и белое мясо. Она богата питательными веществами, витаминами и минералами, способствует хорошему здоровью и предотвращает развитие ряда заболеваний.

Неполезная еда включает в себя жареную жирную пищу, быстрые углеводы, сахар, соленую и жареную пищу, фастфуд, процессированные продукты и животный жир. Эта еда часто богата калориями, сахаром, солью и насыщенными жирами, что может привести к ожирению, сердечным заболеваниям, диабету и другим заболеваниям.