При таких симптомах, как невозможность бегать или прыгать, возможно, что у вас есть серьезная травма колена. Я бы рекомендовал обратиться к врачу или ортопеду для консультации и возможного проведения обследований (например, рентген или МРТ).

Может быть, у вас есть повреждение связок или хрящей в колене, и важно узнать точный диагноз, чтобы получить подходящее лечение.

Пока вы ждете похода к врачу, вам можно попробовать сделать следующее:

Применять лед и покой для снятия отека и воспаления.При повышенной боли и раздутости ноги, попробуйте использовать эластичный бинт для фиксации колена.Избегайте нагрузки на ногу и по возможности лежите с поднятой ногой для снижения отечности.

Однако не забывайте, что у специалистов есть необходимые знания и оборудование для точной диагностики и назначения лечения. Лучше обратиться за помощью как можно скорее.