Носите спортивную одежду и обувь, предназначенные для занятий легкой атлетикой. Это поможет избежать травм и повреждений.Перед началом тренировки обязательно проведите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке.Не перегружайте себя и не пытайтесь выполнять упражнения, которые вы не умеете делать. Постепенно увеличивайте нагрузку.Внимательно следите за своим телом и не игнорируйте признаки усталости или боли. Если что-то беспокоит, сразу же остановитесь и обратитесь к тренеру или медицинскому специалисту.Обязательно выполняйте требования и указания тренера. Следуйте его инструкциям и не отклоняйтесь от заданий.При выполнении техники бега, прыжков и метаний убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения. Неправильная техника может привести к травмам.Во время тренировок обращайте внимание на окружающие вас спортсменов и следите за их действиями, чтобы избежать столкновений или травм.После тренировки обязательно проведите растяжку и охлаждение мышц, чтобы избежать возможных последствий интенсивных нагрузок.Следите за состоянием погоды и не тренируйтесь на открытом воздухе в экстремальных погодных условиях (дождь, сильный ветер, жара и т.д.).В случае травмы или несчастного случая немедленно обратитесь к медицинским работникам и получите необходимую помощь. Не стесняйтесь обращаться за помощью и советом.