Колесо физкультура - это упражнение, которое развивает силу и выносливость верхней части тела. Его можно выполнить с помощью специального устройства - колеса Штангерса или просто с помощью гантели или гири.

Встаньте прямо, держа колесо Штангерса перед собой на уровне груди.Сделайте глубокий вдох и при этом вытяните руки вперед, держа колесо перед собой.Начните медленно вращать колесо вперед, удерживая его при этом руками.Вращайте колесо вперед в течение 1-2 минут, делая плавные и контролируемые движения.Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность вращения, чтобы усилить нагрузку на мышцы рук и плеч.

Помните, что при выполнении колеса физкультуры важно правильно контролировать движения и не допускать резких толчков, чтобы избежать травм. Упражнение можно повторять несколько раз в течение тренировки, чтобы укрепить мышцы верхней части тела.