Подъем на носок: Встаньте прямо, держа руки за бедра. Медленно поднимайтесь на носок, затем медленно опуститесь на полную стопу. Повторите упражнение 15-20 раз.Круговые движения стопой: Сядьте на стул и поднимите одну ногу. Начните делать круговые движения стопой в одну сторону, затем в другую. Повторите 10-15 раз на каждой ноге.Сгибание и разгибание пальцев: Сидя на стуле, разместите ногу на полу. Согните и разогните пальцы стопы как можно быстрее. Повторите упражнение 20-30 раз.Растяжка ахиллова сухожилия: Встаньте лицом к стене, вытяните одну ногу назад, держа каблук на полу. Наклонитесь вперед, ощущая растяжку в ахилловом сухожилии. Удерживайте позу на 20-30 секунд, затем поменяйте ногу.Массаж стопы с помощью теннисного мяча: Сядьте на стул и поместите теннисный мяч под стопу. Катайте мяч под ногой, оказывая давление на различные точки стопы. Продолжайте массаж в течение 5-10 минут.