Регулярное питание: подросткам важно есть не менее трех раз в день и перекусывать между основными приемами пищи.

Сбалансированный рацион: в рационе должны быть представлены все группы питательных веществ, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

Употребление достаточного количества жидкости: подросткам следует пить не менее 1,5-2 литров воды в день.

Ограничение употребления жиров, сахара и соли: избыток этих веществ может негативно сказаться на здоровье подростка.

Питание разнообразной пищей: важно употреблять разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Ограничение потребления быстрой пищи и газированных напитков: эти продукты часто содержат большое количество жиров, сахара и консервантов.

Умеренное потребление алкоголя: подростки не должны употреблять алкоголь до возраста, разрешенного законом, а затем в умеренных количествах.

Правильный режим приема пищи: важно есть не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы не нагружать желудок перед сном.

Соблюдение этих принципов питания поможет подросткам быть здоровыми и поддерживать нормальный рост и развитие.