Существуют несколько способов набора мышечной массы без использования химии:

Питание: правильное питание играет ключевую роль в росте мышц. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, углеводами и здоровыми жирами. Увеличивайте калорийность рациона, чтобы обеспечить достаточный прирост мышечной массы.

Тренировки: регулярные силовые тренировки способствуют росту мышц. Фокусируйтесь на комплексных упражнениях, таких как приседания, жим лежа, тяга и подтягивания.

Отдых: важно давать своему организму время на восстановление после тренировок. Спите не менее 7-8 часов в сутки, чтобы мышцы могли расти.

Питьевой режим: употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

Добавки: хотя это и не химия, но можно воспользоваться спортивными добавками, такими как протеиновые порошки или BCAA, чтобы ускорить набор мышечной массы.

Обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом, прежде чем начать программу набора мышечной массы.