Советуют хлеб $мучное$ исключить и сладкое. А вообще существует много диет.

Здравствуйте, я работаю тренером по кикбоксингу. Сам выступаю на соревнованиях и постоянно гоняю вес. Рекомендую вам исключить все мучное, сладкое 95% убрать, один раз в неделю скучать сладкое$халванапример$так как вам необходима глюкоза. Убрать хлеб и выпечки. Больше белка: творог, мясо, рыба. Удачи вам.