Конечно, вам можно попробовать следующие варианты:

Начните с упражнений, которые укрепляют мышцы, необходимые для отжиманий, таких как отжимания от колен, скамьи или под углом стены.

Постепенно увеличивайте количество повторений и сетов, чтобы улучшить силу и выносливость мышц.

Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения отжиманий: руки шире плеч, тело прямое, опускайтесь до того момента, когда грудь касается пола, затем поднимайтесь обратно.

Если у вас возникают боли или дискомфорт во время выполнения отжиманий, пересмотрите свою технику или обратитесь к тренеру за помощью.

Не забывайте также о правильном питании и отдыхе, так как это также важные аспекты тренировки.