Если после усиленных тренировок у вас получается подтягиваться только 4 раза, значит вашему организму требуется время на восстановление. Важно не переутомляться и предоставить мышцам отдых, чтобы они могли восстановиться и вырасти.

Для повышения количества подтягиваний вам также необходимо продолжать тренироваться систематически, увеличивая интенсивность постепенно. Разнообразие упражнений, таких как отжимания и подтягивания с различными хватами, также поможет развить все группы мышц и улучшить результаты.

Не забывайте также об правильном питании и достаточном количестве белка для укрепления мышц. Помните, что достижение результатов в тренировках требует терпения и усердия, поэтому не отчаивайтесь и продолжайте работать над собой.