3 Жирные кислоты

При длительных аэробных нагрузках средней интенсивности организм начинает использовать жирные кислоты, которые поступают из жировых запасов, как основной источник энергии. Гликоген мышц и печени также является важным источником энергии, но его запасы быстро истощаются, особенно при продолжительных нагрузках.