Ситуация, в которой вы оказались, может быть очень стрессовой, особенно перед экзаменом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам лучше справляться с запоминанием информации:

Разделите материал: Вместо того чтобы пытаться запомнить всё сразу, разбейте информацию на небольшие части. Фокусируйтесь на одной части за раз.

Повторение: Используйте метод повторения. Читайте материал несколько раз, лучше всего вслух, чтобы задействовать слуховую память.

Ассоциации: Попробуйте создать ассоциации или визуальные образы для информации, которую вы пытаетесь запомнить. Это может облегчить процесс запоминания.

Измените окружение: Поменяйте место, где вы учите материал. Новая обстановка может помочь улучшить концентрацию.

Краткие перерывы: Убедитесь, что вы делаете регулярные перерывы во время учёбы. Например, 25 минут работы, затем 5 минут отдыха, это называется техникой Помодоро.

Физическая активность: Небольшая физическая активность, такая как прогулка или растяжка, может помочь улучшить мозговое кровообращение и концентрацию.

Сон и водный баланс: Убедитесь, что вы достаточно спите и пьёте воду. Обезвоживание и недосып могут сильно влиять на когнитивные функции.

Не нагружайте себя излишне: Если у вас слишком много материала, попробуйте сосредоточиться на наиболее важных темах. Следует оставить время на отдых и расслабление перед экзаменом.

Если ваше состояние не улучшается и вы продолжаете испытывать сильные головные боли или другие беспокойства, стоит обратиться к врачу для консультации.

Надеюсь, эти советы будут полезны, и удачи вам на экзамене!