Если вы чувствуете, что излишняя эмпатия мешает вам, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

Установите границы: Позаботьтесь о своих эмоциональных границах и дайте себе разрешение не погружаться в проблемы других людей.

Практика осознанности: Занимайтесь медитацией или практиками внимательности, чтобы учиться отделять свои эмоции от эмоций других.

Переключите внимание: Найдите занятия, которые могут отвлечь вас и сосредоточить ваши мысли на чем-то позитивном или интересном — хобби, спорт, творчество.

Обратитесь за поддержкой: Если вам трудно справляться с эмоциями, можно поговорить с другом или специалистом, который поможет понять и переработать ваши чувства.

Регулярные перерывы: Если вы чувствуете, что слишком много думаете о других, сделайте паузу и посвятите время себе.

Напишите о своих чувствах: Ведение дневника может помочь выразить и проанализировать свои эмоции, не оставляя их в себе.

Постарайтесь прислушиваться к себе и делать то, что помогает вам чувствовать себя комфортнее.