Для интервала времени с 06:00 до 14:30 можно составить следующее подробное решение:

06:00 - 08:00: Утренняя гимнастика и завтрак08:00 - 11:00: Работа или учеба11:00 - 12:00: Обед12:00 - 14:00: Продолжение работы или занятий14:00 - 14:30: Короткий перерыв

Для интервала времени с 14:30 до 06:00 можно составить следующее подробное решение:

14:30 - 14:45: Полдник14:45 - 17:30: Продолжение работы или учебы17:30 - 18:30: Ужин18:30 - 21:00: Свободное время21:00 - 23:00: Подготовка ко сну23:00 - 06:00: Ночной сон

Диаграмма для первого временного интервала $06:00-14:30$:

Утренняя гимнастика
и завтрак
| 2ч |
v v
Работа/Учеба
| 3ч |
v v
Обед
| 2ч |
v v
Продолжение работы
| 2ч |
v v
Короткий перерыв
| 30м |

Диаграмма для второго временного интервала $14:30-06:00$:

Полдник
| 15м |
v v
Продолжение работы
| 2ч45м |
v v
Ужин
| 1ч |
v v
Свободное время
| 2ч30м |
v v
Подготовка ко сну
| 2ч |
v v
Ночной сон
| 7ч |