Сначала важно осознать, что прошлое нельзя изменить, и возвращение к нему ничего не изменит. Попробуйте уделить больше внимания настоящему моменту и будущему. Начните практиковать медитацию или йогу, чтобы научиться контролировать свои мысли и эмоции. Также полезно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь в борьбе с негативными мыслями и перестать накручивать себя.