Чтобы проснуться в 18:00 по московскому времени и иметь хороший сон, вам нужно учитывать рекомендуемую продолжительность сна, которая составляет от 7 до 9 часов для большинства взрослых. Если вы стремитесь получить 8 часов сна, вам следует лечь спать примерно в 22:00.

Если вам нужно проснуться в 18:00, вы можете лечь спать в 22:00, 23:00 или даже в полночь, но учитывайте, сколько времени вы хотите спать. Для оптимального самочувствия лучше ложиться спать в 22:00 или 23:00.