Бег на длинные дистанции, такие как 18 км в день, может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья, в зависимости от вашего физического состояния, уровня подготовки и техники бега. Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:

Физическая подготовка: Если вы занимаетесь бегом регулярно и у вас есть соответствующая физическая подготовка, то такая нагрузка может быть для вас приемлемой. Однако, если вы новичок или не готовы к таким нагрузкам, это может привести к травмам.

Восстановление: Важно давать организму время для восстановления. Если вы бегаете каждый день без отдыха, это может привести к перенапряжению и повышенному риску травм, таким как воспаления или перенапряжение мышц.

Техника бега: Правильная техника бега и использование подходящей обуви могут уменьшить риск травм. Обратите внимание на свою технику и убедитесь, что обувь, которую вы используете, подходит для бега.

Слушайте своё тело: Если вы чувствуете боль или дискомфорт, важно прислушиваться к своему организму. Боль может быть сигналом о том, что вам нужно сделать перерыв или проверить свою нагрузку.

Профессиональная консультация: Если у вас есть возможность, стоит проконсультироваться с тренером или врачом, специализирующимся на спортивной медицине. Они смогут оценить вашу физическую форму и дать персонализированные рекомендации.

Для большинства людей умеренные нагрузки, чередующиеся с отдыхом, будут более безопасны и эффективны для поддержания здоровья и физической формы.