Вода предпочтительнее всего, когда решается, что пить во время работы или тренировки. Она увлажняет организм, помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации и улучшает обмен веществ. Однако иногда воду можно заменить на спортивные напитки, содержащие электролиты, особенно при интенсивных физических нагрузках. Вода с добавлением электролитов также может быть полезной при длительных тренировках или соревнованиях. Воду с хлебом или другими продуктами лучше не сочетать, поскольку это может вызвать неприятные ощущения в желудке.