Сущность процесса закаливания заключается в укреплении организма путем постепенного приспособления к неблагоприятным условиям окружающей среды. Этот процесс включает в себя систематические физические тренировки, где организм подвергается нагрузкам и стимулируется к адаптации и улучшению своих функций. Закаливание помогает повысить устойчивость организма к различным воздействиям, укрепляет иммунную систему, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, повышает выносливость и общее здоровье.