Подготовьтесь психологически. Переключите внимание с усталости на свою цель и почувствуйте вдохновение и энергию.

Правильно дышите. При беге старайтесь дышать через нос, это поможет увеличить объём ваших лёгких и улучшить аэрацию крови.

Регулируйте темп бега. Если вам тяжело дышать, попробуйте снизить темп или перейти на бег с медленным темпом.

Попробуйте технику "дыхание в ритме шагов". Подсчитывайте свои шаги и синхронизируйте дыхание с ними: например, на каждые два шага делайте вдох и выдох.

Улучшайте свою физическую форму. Регулярные тренировки увеличат вашу выносливость и способность к бегу на дальние расстояния.

Не забывайте о регулярном употреблении воды. Увлажненные легкие позволят вам эффективнее дышать.