Існує три типи м'язової роботи:

Концентрична робота м'язів - це скорочення м'язів при навантаженні, коли вони здатні перебороти силу тяжіння або опору.

Ексцентрична робота м'язів - це розтягнення м'язів під час навантаження. Цей вид роботи відбувається під час зниження опору або тяжіння.

Ізометрична робота м'язів - це зусилля, яке м'язи роблять без видимого руху або зміни довжини. Цей тип роботи відбувається, коли м'яз тримає позицію проти сили опору.