Обеспечьте хорошее освещение. Читайте на ярком свету, предпочтительно дневном. Избегайте чтения в полумраке или в темноте, так как это может привести к напряжению глаз.

Держите книгу на расстоянии от глаз. Оптимальное расстояние для чтения – от 30 до 40 см. Не держите книгу слишком близко к глазам, чтобы избежать перенапряжения.

Носите очки, если они вам необходимы. Если у вас есть проблемы с зрением, не стесняйтесь использовать очки или линзы для чтения.

Делайте перерывы. Читайте не более 30-40 минут без остановки, затем сделайте небольшой перерыв, чтобы отдохнуть глазам.

Массируйте глаза. Постоянное напряжение глаз может привести к ухудшению зрения. Периодически делайте легкий массаж вокруг глаз и зрачков, чтобы снять усталость.

Следите за питанием. Питание влияет на зрение, поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз.

Если вы замечаете ухудшение зрения при чтении книг, обратитесь к офтальмологу для профессионального совета и осмотра.