Упражнения с высокой интенсивностью, такие как подъемы тяжестей или бег, могут помочь увеличить уровень тестостерона у мужчин.Питание богатое белком, жирными кислотами Омега-3 и цинком может способствовать увеличению уровня тестостерона.Полноценный ночной сон и регулярные периоды отдыха также могут помочь стабилизировать уровень гормонов в организме.Постоянные стрессы могут ухудшить баланс гормонов, поэтому управление стрессом и практика релаксации могут помочь поддержать здоровые уровни гормонов.Прием определенных лекарственных препаратов или добавок, таких как предтренировочные комплексы или препараты с растительными экстрактами, также может помочь повысить уровень гормонов в организме.