Используйте наклонную поверхность для перемещения тяжелого предмета. Поднимите конец предмета силой тяжести, чтобы уменьшить силу, требуемую для его толчка.

Распределите вес равномерно между несколькими людьми или используйте механические устройства, такие как тележки или подъемники.

Используйте простые машины, такие как рычаг или блок и таль, чтобы уменьшить необходимую для поднятия тяжелого предмета силу.

Поднимайте тяжелые предметы согласно принципу опоры и рычага, чтобы уменьшить силу, необходимую для их подъема.

Используйте технику правильного поднятия, чтобы минимизировать напряжение на спине и другие группы мышц.