Кратко: классическая методика (стандартные гимнастические комплексы) ориентирована на репродукцию техник и общий набор упражнений; компетентностный подход — на формирование умений применять двигательные, организационные и здоровьесберегающие навыки в разных ситуациях. Ниже — сопоставление, плюсы/минусы и конкретные изменения программы для классов $7$–$11$.
1) Сопоставление (суть)
- Классическая: систематические комплексы (строй, общая гимнастика, элементы легкоатлетики, игровые упражнения); уроки по шаблону, оценка по исполнению и выносливости.
- Компетентностная: цель — сформировать практические компетенции (двигательная грамотность, самостоятельное планирование нагрузки, безопасность и здоровый образ жизни), уроки интерактивны, вариативны, с проблемными заданиями и оценкой через критерии поведения и результата.
2) Преимущества и недостатки
- Классическая:
- Плюсы: простота планирования; стандартизированность; удобство массового проведения; развивает базовую выносливость и координацию.
- Минусы: низкая индивидуализация; мотивация падает при однообразии; слабая связь с повседневной физической культурой; не развивает навыки самоконтроля и самостоятельного планирования тренировок.
- Компетентностная:
- Плюсы: повышает мотивацию, самостоятельность и ответственное отношение к здоровью; развивает функциональные навыки (планирование, самоконтроль, командная работа); легче адаптируется к разным физическим уровням.
- Минусы: требует квалификации учителя, больше времени на подготовку и оценку; сложнее стандартизировать результаты; требует материальной/информационной поддержки.
3) Педагогические и физиологические ориентиры (важно учитывать)
- Пики роста/чувствительные периоды: девушки примерно $10$–$14$ лет, юноши $12$–$16$ лет — в эти периоды избегать резких максимальных нагрузок на суставы и позвоночник.
- Формирование силы и мощности: целесообразно вводить прогрессивную силовую работу (включая упражнения с собственным весом и лёгким отягощением) с осторожным увеличением нагрузки; ориентиры по объемам и интенсивности ниже, чем у взрослых.
- Восстановление: учащиеся после пубертата нуждаются в контроле объёма и учёте сна/питания.
4) Конкретные изменения учебной программы для классов $7$–$11$
Общие принципы:
- Переход от репродуктивной к деятельностной модели: каждая тема содержит практическую задачу (навык + рефлексия).
- Индивидуализация: модификации упражнений по уровню (базовый/средний/продвинутый).
- Межпредметные связи: здоровье, биология, ОБЖ (профилактика травм, принципы тренировки).
- Оценивание по критериям компетенций (двигательная, познавательная, социальная, рефлексивная).
Структура урока (рекомендация):
- Разминка $8$–$12$ мин — динамическая, с акцентом на мобильность и подготовку ЦНС.
- Основная часть $25$–$30$ мин — разделена на блоки: силовой/координационный/игровой/индивидуальный проект.
- Заминка $5$–$8$ мин — растяжка, дыхательная релаксация, краткая рефлексия (вопрос: что улучшил/что будет менять).
(Часы и время урока адаптировать под школьный стандарт.)
Распределение по годам/этапам:
- Классы $7$–$8$: акцент на координацию, технику безопасности, общую физическую подготовку, развитие гибкости и базовой силы. Вводить простые проекты: план собственной разминки, дневник нагрузки.
- Примеры нагрузок: силовые упражнения с весом тела — отжимания/приседания/планка $2$–$3$ подхода по $8$–$15$ повторений; координационные станции.
- Классы $9$–$10$: развитие функциональной силы, аэробной выносливости, тактических навыков в играх, тестирование прогресса; обучение принципам планирования микроцикла.
- Включать интервальные и продолжительные нагрузки: аэробная зона $50\%$–$75\%$ HRmax (см. формулу HRmax $=220-\text{age}$) для кардионагрузок.
- Класс $11$: подготовка к самостоятельной физкультуре во взрослой жизни — составление индивидуального плана тренировок, анализ собственной физической формы, акцент на здоровьесбережении (управление нагрузкой, восстановление, питание).
Пример годового планирования (примерно):
- Макроцель: по четвертям — развитие координации и гибкости; силовые базовые навыки; выносливость; проект (индивидуальный/групповой).
- Мезоциклы: $4$–$6$ недель с постепенным увеличением объёма/интенсивности и неделей разгрузки.
Оценивание и критерии:
- Ввести рубрику компетенций: техника (брейкдаун навыка), функциональность (выполнение задания при усталости), самостоятельность (планирование и мониторинг), безопасность.
- Практическая часть $60\%$, рефлексия/портфолио $25\%$, участие и поведение $15\%$ — ориентационно.
- Тесты: функциональные (прыжок в высоту/длину, тесты на силу с собственным весом, бег на $1,5$ км/или интервал), но важнее прогресс, а не абсолютный результат.
Безопасность и физиология в практике:
- Исключать максимальные одноповторные нагрузки в периоды интенсивного роста.
- Для силовой работы использовать принципы прогрессии: сначала техника — затем объём — затем интенсивность.
- Рекомендации по набору: силовая тренировка $2$ раза в неделю для общего развития + игровые/аэробные занятия.
- Контроль нагрузки: субъективная шкала RPE (например, от $1$ до $10$) и базовые замеры пульса при необходимости.
Поддержка учителя и ресурсов:
- Методические карты уроков с вариантами адаптации для $3$ уровней.
- Шаблоны рубрик и журналов самоконтроля учащихся.
- Курсы повышения квалификации по компетентностному подходу и основам юношеской физиологии.
Короткий итог: сохранить лучшее из классики (структуру, базовые упражнения), но дополнять механизмы индивидуализации, проектной и рефлексивной работы, критериями компетенций и физиологически обоснованной прогрессией нагрузок для классов $7$–$11$.