Если вас тянет закурить Ашкудешку или джулика, вот несколько советов, которые могут помочь справиться с этим желанием:

Займитесь чем-то другим: Найдите себе занятие, которое отвлечет от мысли о курении. Это может быть прогулка, чтение книги или занятие спортом.

Сосредоточьтесь на дыхании: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоиться и уменьшить тягу.

Пейте воду: Часто желание покурить может быть связано с обезвоживанием. Питье воды может помочь.

Обратитесь к друзьям: Поговорите с друзьями или близкими, которые поддерживают вас в отказе от курения.

Занимайтесь физической активностью: Упражнения могут помочь вам повысить уровень эндорфинов и уменьшить стресс.

Изучите последствия: Подумайте о негативных последствиях курения для здоровья и бюджета. Это может помочь вам укрепить мотивацию.

Используйте заменители: Если вам сложно сразу отказаться от курения, подумайте о никотиновых пластырях или жевательных резинках.

Обратитесь за помощью: Если вам сложно справиться с желанием самостоятельно, подумайте о консультации с психологом или специалистом по зависимостям.

Помните, что важно находить способы справляться с желаниями, которые не вредят вашему здоровью.