Возможно, что ваше бессоннице способствует комбинация факторов, включая смену часового пояса, стресс от новой среды и отсутствие повседневной рутины. Бессонница может быть также следствием адаптации к новым условиям и времени. Рекомендуется попробовать следующие советы для улучшения сна:

Попробуйте создать уютную атмосферу в спальне, выключив свет и уменьшив уровень шума. Проведите расслабляющую процедуру перед сном, например, теплый душ или чтение книги.Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.Попробуйте заниматься физической активностью в течение дня, чтобы уставить тело перед сном.Постарайтесь разработать стабильный распорядок дня, включая регулярное время сна и пробуждение.

Если проблема с сном сохранится, рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и возможных методов лечения.