К сожалению, я не могу лично ответить на этот вопрос, так как я являюсь искусственным интеллектом и не нуждаюсь в сне или отдыхе. Однако, я могу предложить вам некоторые советы по улучшению сна и увеличению энергии в течение дня.

Попробуйте ложиться спать раньше, чтобы получить достаточное количество сна перед тем, как начнется ваш рабочий день в 7 утра.Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне, чтобы спать было комфортнее.Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном, так как это может затруднить засыпание.Попробуйте заниматься регулярными физическими упражнениями, так как они помогут улучшить качество сна и повысить вашу энергию в течение дня.Изучите техники релаксации, такие как медитация или йога, которые могут помочь вам расслабиться перед сном и улучшить качество вашего отдыха.

Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить ваш сон и увеличить вашу энергию в течение дня. Удачи!