Проблемы с эрекцией могут быть связаны с различными факторами — как физическими, так и психологическими. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

Расслабление: Стресс и тревога являются частыми причинами эректильной дисфункции. Попробуйте расслабиться и сосредоточиться на вашем партнёре, а не на результате.

Физическая активность: Умеренные физические нагрузки и занятия спортом могут улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень тестостерона, что положительно скажется на потенции.

Правильное питание: Сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов, овощей, орехов и рыбы может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, что важно для хорошей эрекции.

Сон: Убедитесь, что вы высыпаетесь, так как недостаток сна может негативно повлиять на сексуальную функцию.

Коммуникация с партнёршей: Откровенный разговор с партнёршей может помочь снять напряжение и создать более комфортную обстановку.

Избегайте алкоголя и табака: Употребление спиртного и курение могут негативно влиять на эрекцию.

Физические упражнения для мышц таза: Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы, ответственные за контроль над эрекцией.

Если проблемы продолжаются, стоит обратиться к специалисту, даже если врач уже говорил, что все в порядке. Это может быть сексопатолог или психолог, который поможет разобраться в психоэмоциональных аспектах.