Для того чтобы изменить свой образ жизни и найти баланс между работой и отдыхом, можно попробовать следующие рекомендации:

Организуйте свой день так, чтобы уделить время для отдыха и восстановления сил. Разбейте свои дела на более короткие сессии и сделайте регулярные перерывы, чтобы не перегружать себя.

Попробуйте улучшить свой режим сна. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Избегайте переедания и употребления кофеином и алкоголем перед сном.

Планируйте свои дела заранее и ставьте перед собой конкретные цели на каждый день. Это поможет вам четко определить, что именно нужно сделать и в какое время.

Попробуйте заниматься физическими упражнениями или медитацией, чтобы улучшить свою физическую и психическую выносливость. Регулярные занятия спортом помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Если вы продолжаете ощущать усталость и трудности с сном, обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, у вас есть какие-то медицинские проблемы, которые требуют лечения.

И, главное, не забывайте слушать свое тело и отдыхать, когда оно этого требует. Помните, что забота о себе и своем теле является основой здорового образа жизни.