Сложности с запоминанием информации и ощущение напряжения в голове — довольно распространенная проблема. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Разделите информацию: Если параграф длинный, попробуйте разбить его на части. Учите одну часть, а затем переходите к следующей.

Используйте активные методы: Вместо того, чтобы просто читать, попробуйте пересказывать материал своими словами или обсуждать его с кем-то.

Записывайте: Пишите основные идеи от руки. Это помогает лучше запомнить информацию и способствует ее усвоению.

Используйте визуализацию: Нарисуйте схематичное представление параграфа или создайте ментальную карту, чтобы структурировать информацию.

Повторяйте: Регулярные повторения делают информацию более стойкой. Повторяйте то, что вы изучили, через день, неделю и т. д.

Делайте перерывы: Если чувствуете напряжение, сделайте перерыв. Прогуляйтесь, выполните упражнения или просто переключитесь на что-то другое на несколько минут.

Практикуйте медитацию и релаксацию: Это поможет снять напряжение и улучшить концентрацию.

Установите комфортную обстановку: Убедитесь, что ваше место для учёбы удобно и не отвлекает.

Применяйте разные форматы: Слушайте аудиозаписи, смотрите видео или читайте в разных форматах, чтобы разнообразить восприятие информации.

Следите за своим состоянием: Обратите внимание на общее состояние и уровень стресса. Если напряжение в голове сохраняется, может быть полезно обратиться к специалисту.

Попробуйте несколько из этих методов и посмотрите, что лучше всего подходит именно вам!